Dynamisches Dehnen und Mobilisation – Erreiche mehr Beweglichkeit für Deine Hüfte und Wirbelsäule

Anti Stress Programm Dynamic Stretches Dynamisches Dehnen und Mobilisieren

Dynamisches Dehnen und Mobilisieren – 8 dynamische Dehnübungen und Mobilisationsübungen gegen Verspannungen im Rücken und Verkürzungen in der Beinrückseite Dynamisches Dehnen und Mobilisieren ist das ideale Warm up für Dein Workout. Dynamisches Dehnen, auch als Dynamic Stretches bekannt, wird von vielen führenden Trainern und Physiotherapeuten mittlerweile anstatt statisches Dehnen angewendet. Herkömmliche statische Dehnübungen sollten wenn überhaupt im Cool Down, […]

Read More

Fitness Tube Übungen – 7 brilliante Übungsideen für ein Workout mit dem elastischen Fitnessband

Resistance Band Fitness Tube Übungen - Kreuzschritte mit Seit- und Frontheben

Fitness Tube Workout für Zuhause oder in der Natur Du erhältst nachfolgend ein paar Übungsideen mit dem Fitness Tube. Das Fitness Body Tube ist ein weiteres elastisches Fitnessband. In meinen vorigen Beiträgen habe ich Dir schon Workouts mit den MINIBANDS und den SUPERBANDS vorgestellt. Mit dem Fitness Tube kannst Du überall trainieren. Es ist klein, leicht und effektiv! Zudem ist […]

Read More

Medizinball Workout – Wie Du mit 7 Übungen Deinen ganzen Körper kräftigst

Liegestuetze weit Medizinball Workout

Medizinball Workout mit einem 3 Kg Medizinball für den ganzen Körper In diesem Beitrag findest Du ein Medizinball Workout mit 7 effektiven Übungen für den ganzen Körper. Speziell für Deinen Bauch, Rücken, Deine Schultern, Arme und Beine. Dieses Training trägt dazu bei Deine Muskeln zu stärken, Dein Fett zu verbrennen und Deine sportliche Leistung zu verbessern. […]

Read More

Warum Functional Training nicht nur ein Trend, sondern die Trainingsform der Zukunft ist

Functional Training Battle Rope

  Was ist Functional Training? Ist funktionelles Training nur ein Fitnesstrend oder die Trainingsform der Zukunft? Functional Training gewinnt immer mehr an Bedeutung für Fitnessstudios und Personal Trainer. Auch wir von Rückencamp integrieren Functional Training in unser Outdoor Zirkeltraining an der frischen Luft. Erfahre in diesem Beitrag, warum funktionelles Training die Trainingsmethode der Zukunft ist. Defintion […]

Read More

7 Minibands Übungen – Klein, aber oho – Dein Fitnessstudio für unterwegs

Miniband Powerband Workout Renegade-Row

Minibands Übungen für mehr Kraft, mehr Ausdauer und mehr Stabilität in Hüfte und Knie. Die Minibands sind ein kostengünstiges und effektives Trainingsgerät. Vielleicht erinnerst Du Dich noch an die Fußball WM 2006, als der damalige Fitnesscoach Mark Verstegen unsere WM Helden mit diesen Minibands über den Trainingsplatz scheuchte. Die Minibands bieten viele große Vorteile. Sie […]

Read More

7 geniale Deuserband Übungen für den ganzen Körper – Erhalte mehr Power und mehr Stabilität

Deuserband Workout

Das Deuserband hat in den 60er Jahren der damalige Physiotherapeut der deutschen Fußballnationalmannschaft, Erich Deuser entwickelt. Bis heute ist es ein geniales Hilfsmittel für ein effektives Training ohne Zusatzgewichte. Das elastische Gummiband wird im Training als Widerstand verwendet und kann für praktisch alle Muskelgruppen eingesetzt werden. Die Deuserbänder sind für jeden geeignet. Egal ob Du Trainingseinsteiger oder Leistungssportler bist. In diesem Beitrag findest Du […]

Read More

7 Schlingentrainer Übungen für Beine & Po – Mehr Kraft, mehr Dynamik, mehr Stabilität

Schlingentrainer

Schlingentrainer Übungen für Deine Beine & Po. Du willst mehr Kraft, mehr Dynamik und mehr Stabilität? Und eventuell auch straffere und schlankere Beine? In diesem Beitrag findest Du Schlingentrainer Übungen, die Dich in Deinem Vorhaben unterstützen können. Ursprünglich kommt der Sling Trainer aus der Rehabilitation. Viele Leistungssportler, auch aus setzen ihn mittlerweile nach Verletzungen oder im täglichen […]

Read More

Die 7 besten Sling Training Übungen für Deinen oberen Rücken, Schultern und Nacken

Sling Training Butterfly reverse

Sling Training Übungen für Deinen oberen Rücken, Deine Schultern und Deinen Nacken. Du möchtest Deine Körperhaltung verbessern? Du hast ständig Nackenschmerzen und willst diese vorbeugen? In diesem Beitrag findest Du sieben effektive Übungen mit dem Sling Trainer, die Dich in Deinem Vorhaben unterstützen können. Das Sling Training findet immer mehr Verwendung in der Prävention oder als Rehabilitationsmaßnahme von […]

Read More

Battle Rope Training – 10 Top Übungen um Deine Kraftausdauer zu trainieren

Battle Rope Training

Was ist Battle Rope Training? Battle Rope Training wird vor allem im Functional Training eingesetzt. Wir von Rückencamp integrieren es als Station in unser Outdoor Zirkeltraining. Beim Battle Rope Training fasst der Trainierende die beiden Enden vom Tau und versetzt das dicke Seil in Schwingungen. Erfunden hat es der US-Amerikaner John Brookfield. Mittlerweile wird das Battle […]

Read More

HIIT – Schnelle Fettverbrennung mit dem High Intensity Interval Training

HIIT High Intensity Interval Training mit den Battle Rope

HIIT – High Intensity Interval Training ist eine sehr effektive Trainingsmethode für eine schnelle Fettverbrennung. Hierbei werden hochintensive Intervalle mit kurzen Regenerationsphasen kombiniert. Wissenschaftliche Studien belegen, dass HIIT ein kurzes und leistungsförderndes Trainingssystem ist, welches noch bessere Ergebnisse erzielt als ein langes und monotones Cardio-Training. Hochintensives Intervalltraining lässt sich ideal in ein Zirkeltraining integrieren. Das HIIT ist […]

Read More