Christian Roller - Rückencamp
Christian Roller - Rückencamp

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Outdoor Zirkeltraining mit Deinem Rücken & Functional Training Experten Christian Roller

“Wie Du nachhaltig Deinen Rücken stärken wirst, um maximale Leistungsfähigkeit im Beruf und im Alltag zu erreichen.”

Probetraining-Formular jetzt ausfüllen und einen der wenigen Plätze sichern!​​​​

Trainiere mit uns an den schönsten Orten von Bonn, Siegburg, Troisdorf, Lohmar, Sankt Augustin, Mondorf und in Bad Honnef! Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 begrenzt. 

Die genauen Adressen unserer Trainingsorte sowie den Kursplan findest Du unter diesem Kontaktformular!

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Hast Du weitere Fragen? Dein Trainer "Christian Roller" freut sich über Deinen Anruf: 0228-52269753

Wir trainieren im schönsten Fitnessstudio der Welt, Draußen! Das sind unsere Trainingsorte in Bonn und Rhein-Sieg-Kreis.

Bonn Poppelsdorf 

Bonn Castell

Siegburg Michaelsberg

Troisdorf Burg Wissem

Sankt Augustin Menden

Niederkassel Mondorf (Mondorfer Fähre)

Lohmar Villa Friedlinde

Bad Honnef Insel Grafenwerth

Trainiere wann und wo Du möchtest | Unser Outdoor Zirkeltraining Kursplan.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08.00 - 09.00
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00

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18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
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Mittwoch

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Samstag

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11.00 - 12.00
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Das etwas andere Rückentraining. Lass Dich von unseren Mitgliedern inspirieren.

Mitglieder-Interview 1​

Mitglieder-Interview 2

Mitglieder-Interview 3​

 

Dein 3-stufiger Weg zum starken Rücken

Mobilität

Christian zeigt Dir Übungen im Bereich Mobilität. Eine gute Mobilität zu besitzen hilft Dir den Stress auf die Gelenke zu reduzieren und ist auch eine Grundvoraussetzung dafür, dass Kompensationsbewegungen des Rückens und dadurch Überlastungen der Wirbelsäule entgegen gewirkt werden können

Stabilität

Christian zeigt Dir, wie Du mehr Stabilität und motorische Kontrolle im Körperzentrum erlangen kannst. Einen stabilen Bauch, Rücken, Rumpf und die Kontrolle über Bewegungen zu besitzen, verhindert die Entstehung von Kompensationsbewegungen in Deinem Alltag sowie im Training.

Bewegungsmuster

Christian zeigt Dir zudem, wie Du die hinzugewonnene Mobilität und Stabilität in Bewegungsmuster integrieren kannst, damit sie auch langfristig erhalten bleiben.

Rückencamp Trainingsbilder

Das bekommst Du

rocket

Trainieren wie die Profis mit dem besten Trainingsequipment - Kettlebells, Sling Trainer, Battle Rope, Medizinbälle uvm.

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Mehr Motivation durch Gruppentraining und individuelle Betreuung - Ganzheitliches Zirkeltraining mit maximal 12 Teilnehmern!

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Christian Roller ist Functional Trainer aus Leidenschaft, Blogger, Podcaster, Familienvater und Naturliebhaber.  "Meine Berufung ist es, Dich zum Trainingsziel zu führen."

Melanie
John Doe UI/UX Designer
Iris
John Doe UI/UX Designer
Thomas
John Doe UI/UX Designer

 

So trainieren wir | Und was genau ist eigentlich Functional Training?

Zu meinem Trainingsequipment gehören: Sling Trainer, Kettlebells, Battle Rope, elastische Fitnessbänder, Medizinbälle, Matten und mehr.

Die Übungsauswahl orientiert sich an Grundformen menschlicher Bewegungen, wie: Kniebeugen, Heben, Ausfallschritte, Drücken/Stoßen, Ziehen, Drehungen, Gehen & Laufen, Einarmiges Tragen.

Individuelle Betreuung hat bei mir oberste Priorität! In unseren Outdoor Functional Training Workouts sind daher nur maximal 12 Teilnehmer möglich. Zu viele falsche Bewegungen schaden sonst Deinen Gelenken oder dem Rücken.

Was heißt funktionell? Funktionell heißt so viel wie Sinn oder Zweck. Somit kann funktionelles Training auch als Zweckmäßiges Training bezeichnet werden. Funktionelles Training bereitet Deinen Körper auf die Wirklichkeit des Lebens vor.

Die Lasten Deines Alltags oder Deines Sports werden viel besser toleriert, weil funktionelles Training alle 5 motorischen Grundfähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit) trainiert.

Gerätetraining, wie es im Fitnessstudio praktiziert wird, kann daher als unfunktionell bezeichnet werden. Die Muskulatur wird isoliert und meistens eindimensional trainiert. Jede Bewegung ist geführt und vorgegeben und fast alle Übungen finden dabei im Sitzen statt. 

Dein Körper benötigt folgendes: Jede Bewegung im Alltag benötigt ein funktionierendes Zusammenspiel ganzer Muskelketten. Genau das trainierst Du bei uns im Rückencamp. Bewegungen trainieren und nicht einzelne Muskeln! Das ist der Leitsatz im Functional Training!

Funktionelles Training gepaart mit frischer Luft, wird Dir helfen, gesund und effektiv Deine Trainingsziele zu erreichen. Ich sage Dir nicht, dass es einfach wird. Ich sage Dir, dass es sich lohnen wird! Werde auch Du zum Dranbleiber. Christian Roller zeigt Dir den ultimativen Weg zu einem starken Rücken und kraftvollen Körper. 

Unser Zirkeltraining ist für jedes Fitnesslevel geeignet! Christian holt Dich dort ab wo Du gerade stehst. 

Unsere Preise & Pakete:
(Dein Probetraining ist natürlich kostenlos!)

Gold

Abo

1 Monat oder 1 Jahr

Zirkeltraining Flat

Downgrade jederzeit möglich

ab 85 € /
Monat

PREMIUM

Abo

1 Monat oder 1 Jahr

Bis zu 3 mal Training / Woche

Unser beliebtestes Abo

ab 57 € / Monat

Basic

Abo

1 Monat oder 1 Jahr

1 mal Training / Woche

Upgrade jederzeit möglich

ab 45 € /
Monat

Starterpaket

Ideal für Einsteiger

87,95

Einmalig

Inklusive 1 x 60 min Personal Training und 3 x 60 min Zirkeltraiing

10er-Karte

ohne Vertragsbindung

157

Einmalig

Inklusive 10 x 60 min Zirkeltraining ohne Vertragsbindung

Überzeuge Dich nun selbst von unserem Outdoor Functional Training!

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Funktionelles Training ist das ausgewogenste Training das es gibt! Erzähle es Deinen Freunden und teile diese Seite in den sozialen Medien!

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