Outdoor Zirkeltraining (Bonn & Rhein-Sieg-Kreis) meets Online Training (Zoom Livestream) - für alle, die einen starken Rücken ohne Fitnessstudio wollen

PersonalFitness

Effektiv & langfristig zum fitten & kraftvollen Körper ohne Rückenschmerzen. 

Mit deinem 3er-Schnupperticket lernst Du:

Die 3er-Karte ist einlösbar für das Outdoor Training (Bonn & Rhein-Sieg-Kreis) und / oder für das  Online Training (über Zoom)

  • Wie Dein Rücken zu einem stabilen Fundament Deines Körpers wird …
  • Wie man mit System erfolgreich Rückenbeschwerden löst und verhindert 
  • Wie man viel effektiver trainiert sowie fitter & beweglicher wird, ohne stundenlanges Training im Fitnessstudio ...
  • Wie Du durch eine inspirierende Gruppendynamik zum Dranbleiber wirst ...
  • Wie wichtig es ist, einen Trainer an seiner Seite zu haben, der Dich korrigiert, motiviert und anleitet ...

Unser Outdoor Zirkeltraining Kursplan.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:30 - 09:00
Bad Honnef - Auf der Insel Grafenwerth
08:30
09:30
09:00 - 09:30
09:30 - 10:00
Bonn - Castell (Legionsweg 14)
09:30
10:30
10:00 - 10:30
10:30 - 11:00
Troisdorf - Burg Wissem (Burgallee 1)
10:35
11:35
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
18:30 - 19:00
Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
18:45
19:45
19:00 - 19:30
Siegburg auf der Zange
19:00
20:00
Ndk-Mondorf - Mondorfer Fähre (Rheinallee)
19:00
20:00
Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
19:00
20:00
Bonn - Castell (Legionsweg 14)
19:00
20:00
19:30 - 20:00

Montag

  • Siegburg auf der Zange
    19:00 - 20:00

Dienstag

  • Ndk-Mondorf - Mondorfer Fähre (Rheinallee)
    19:00 - 20:00

Mittwoch

  • Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
    19:00 - 20:00

Donnerstag

  • Bonn - Castell (Legionsweg 14)
    19:00 - 20:00

Freitag

  • Bad Honnef - Auf der Insel Grafenwerth
    08:30 - 09:30
  • Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
    18:45 - 19:45

Samstag

  • Bonn - Castell (Legionsweg 14)
    09:30 - 10:30

Sonntag

  • Troisdorf - Burg Wissem (Burgallee 1)
    10:35 - 11:35
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:30 - 09:00
Bad Honnef - Auf der Insel Grafenwerth
08:30
09:30
09:00 - 09:30

Freitag

  • Bad Honnef - Auf der Insel Grafenwerth
    08:30 - 09:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09:30 - 10:00
Bonn - Castell (Legionsweg 14)
09:30
10:30
10:00 - 10:30
19:00 - 19:30
Bonn - Castell (Legionsweg 14)
19:00
20:00
19:30 - 20:00

Donnerstag

  • Bonn - Castell (Legionsweg 14)
    19:00 - 20:00

Samstag

  • Bonn - Castell (Legionsweg 14)
    09:30 - 10:30
No events available!
No events available!
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:30 - 19:00
Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
18:45
19:45
19:00 - 19:30
Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
19:00
20:00
19:30 - 20:00

Mittwoch

  • Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
    19:00 - 20:00

Freitag

  • Lohmar - Park Villa Friedlinde (Poststr. 14)
    18:45 - 19:45
No events hours available!
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00 - 19:30
Ndk-Mondorf - Mondorfer Fähre (Rheinallee)
19:00
20:00
19:30 - 20:00

Dienstag

  • Ndk-Mondorf - Mondorfer Fähre (Rheinallee)
    19:00 - 20:00
No events hours available!
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00 - 19:30
Siegburg auf der Zange
19:00
20:00
19:30 - 20:00

Montag

  • Siegburg auf der Zange
    19:00 - 20:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:30 - 11:00
Troisdorf - Burg Wissem (Burgallee 1)
10:35
11:35
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00

Sonntag

  • Troisdorf - Burg Wissem (Burgallee 1)
    10:35 - 11:35
No events hours available!
No events available!

Online Gruppentraining Kursplan.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
06.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
06.45
07.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
06.45
07.45
07.00
08.00
09.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
09.00
10.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
17.30
18.30
Live Online Fitnesstraining über Zoom
17.00
18.00
18.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
19.00

Montag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Dienstag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    06.45 - 07.45
  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Mittwoch

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Donnerstag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    06.45 - 07.45
  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    17.30 - 18.30

Freitag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    17.00 - 18.00

Sonntag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
06.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
06.45
07.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
06.45
07.45
07.00
08.00
09.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
09.00
10.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
17.30
18.30
Live Online Fitnesstraining über Zoom
17.00
18.00
18.00
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
Live Online Fitnesstraining über Zoom
18.45
19.45
19.00

Montag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Dienstag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    06.45 - 07.45
  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Mittwoch

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    18.45 - 19.45

Donnerstag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    06.45 - 07.45
  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    17.30 - 18.30

Freitag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    17.00 - 18.00

Sonntag

  • Live Online Fitnesstraining über Zoom
    09.00 - 10.00
No events available!

Unsere Kundenstimmen:

Dein Rücken Power Team:

Christian Roller

Christian Roller: “Jeder Mensch ist der Architekt seiner eigenen Zukunft“

“Erfahrungen/Tätigkeit: Gründer von Rückencamp; Seit 2007 in der Fitnessbranche tätig und seit Mai 2015 komplett Selbstständig. Größte Stärke als Trainer: Christian zeigt dir, wie dein Rücken zum Fundament eines stabilen Körpers wird."

Dipl. Sport- & Fitnesstrainer

Functional Trainer

Personal Trainer

Rückentrainer

Marlo Baus

Marlo Baus: “Hard work beats talent“

“Erfahrungen/Tätigkeit: Sportpsychologie; Plyometrics; Warm-Up und Mobility; Spieler bei den Troisdorf Jets. Größte Stärke als Trainer: Spaß daran zu haben mit anderen Menschen zu arbeiten und diese zum Erfolg zu führen."

Groupfitness Trainer

Trainer American Football

Fitnesstrainer

Tina Oberthür

Tina Oberthür: “Jump in and enjoy yourself - the rest will follow."

“Erfahrungen/Tätigkeit: Functional Groupfitness Trainerin, Personal Trainerin, Trainerin für Hindernislaufen. Größte Stärke als Trainerin: Begeisterungsfähigkeit und Zielorientierung

Fitnesstrainer A Lizenz

Functional Trainer

Groupfitness Trainer

Marilen Maxerath

Marilen Maxerath: Stillstand ist Rückschritt"

“Erfahrungen/Tätigkeit: Functional Groupfitness Trainerin, Fitness Trainerin. Größte Stärke als Trainerin: Meine Fähigkeit zu Begeistern. Ich gebe mein Bestes, damit jeder Teilnehmer nach dem Training froh darüber ist, es mitgemacht zu haben.

Fitnesstrainer B-Lizenz

LesMills Instructor

Seit 9 Jahren Fitnesstrainerin

Dein 3-stufiger Weg zum starken Rücken

Mobilität

Christian zeigt Dir Übungen im Bereich Mobilität. Eine gute Mobilität zu besitzen hilft Dir den Stress auf die Gelenke zu reduzieren und ist auch eine Grundvoraussetzung dafür, dass Kompensationsbewegungen des Rückens und dadurch Überlastungen der Wirbelsäule entgegengewirkt werden können

Stabilität

Christian zeigt Dir, wie Du mehr Stabilität und motorische Kontrolle im Körperzentrum erlangen kannst. Einen stabilen Bauch, Rücken, Rumpf und die Kontrolle über Bewegungen zu besitzen, verhindert die Entstehung von Kompensationsbewegungen in Deinem Alltag sowie im Training.

Bewegungsmuster

Christian zeigt Dir zudem, wie Du die hinzugewonnene Mobilität und Stabilität in Bewegungsmuster integrieren kannst, damit sie auch langfristig erhalten bleiben.

Du hast weitere Fragen? Vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch mit Christian Roller!

Rückencamp Trainingsbilder

Ich freue mich darauf, dich schon bald persönlich betreuen zu dürfen!

- Christian -

Christian Roller

Rücken & Functional Training Experte

Dipl. Sport- & Fitnesstrainer

Functional Trainer

Rückentrainer

Christian Roller

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