Hier ein kleiner Einblick in unser Rückencamp Training


Christian hilft Menschen mit Rückenbeschwerden im gesamten deutschsprachigen RaumVereinbare jetzt Deine kostenlose Beratungssession mit mir!


Über das Rückencamp Training

Outdoor Functional Training für alle die einen starken Rücken ohne Fitnessstudio wollen. Erlebe ein Outdoor Zirkeltraining mit bis zu 12 verschiedenen funktionellen Übungen. Wir trainieren an den schönsten Orten von Bonn, Sankt Augustin, SiegburgTroisdorf, LohmarNiederkassel und Bad Honnef.

Dich erwartet ein Kleingruppentraining für maximal 12 Personen. Im Durchschnitt sind 5 – 10 Mitglieder bei jedem unserer Trainingseinheiten am Start. Nur so ist eine hohe Individualität und eine persönliche Betreuung möglich. Du wirst bei jedem Training von Christian und seinem Team auf freundliche Art und Weise ans Limit geführt.

Alle Übungsstationen werden zu zweit durchgeführt inklusive einiger Partnerübungen. Das gibt Dir zusätzliche Motivation und macht mehr Spaß! Das Zirkeltraining beinhaltet viele Teambuilding Elemente zur Stärkung des „Wir Gefühls“ und ist somit auch ideal für Firmen geeignet.

Trainiert wird ganzjährig an der frischen Luft bei jedem Wetter (außer Sturm, Hagel, Gewitter). Das hautnahe erleben aller vier Jahreszeiten in Kombination mit unserem Zirkeltraining, bringt Dir nachweislich höhere Trainingserfolge als ein Indoortraining!

Outdoor Training stärkt zudem Dein Immunsystem und senkt merklich Dein Stresslevel. Durch die höhere Sauerstoffaufnahme wird Dein Stoffwechsel vermehrt angeregt und die Muskulatur wird besser durchblutet. Das hat wiederum zur Folge, dass Dein Muskelzuwachs schneller und effektiver voranschreitet.

Welches Trainingsequipment wird verwendet? Kettlebells, Sling Trainer, Battlerope, elastische Fitnessbänder, Koordinationsleiter, Medizinbälle sowie Dein eigener Körper. Was brauchst Du? Gute Laune, gegebenenfalls wetterfeste Kleidung und etwas zu Trinken!

Was machen wir bei Dunkelheit? Ganz einfach – wir haben Flutlichter dabei. Wenn Du nun Lust bekommen hast mit einer coolen Gruppe naturverbunden an der frischen Luft zu trainieren, dann vereinbare doch einfach eine kostenlose Schnupperstunde. Wir freuen uns auf Dich!


Erreiche beste Resultate

Erreiche beste Resultate

Mit Deinem Trainer Christian Roller

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Für wen ist das Outdoor Zirkeltraining geeignet?

Oft werde ich gefragt: „Ist das Training für mich überhaupt geeignet? Oder ist Dein Zirkeltraining nicht zu schwer für mich, weil ich die letzten Jahre so unsportlich war?“ Unser Zirkeltraining ist individuell und lässt sich ideal anpassen, denn Jede Übung ist variabel!

Es ist völlig egal ob Du Trainingseinsteiger oder schon Fortgeschrittener bist, jung oder jung geblieben, jeder kann bei uns mittrainieren und ist herzlich Willkommen. Es gibt keine Anzahl an Wiederholungen, sondern es gibt eine Zeitvorgabe. Somit bestimmt jeder selbst seine Intensität!

Nach dem Probetraining empfehle ich jedem unser Starter Paket. Die perfekte Vorbereitung für unser Zirkeltraining! Du erhältst eine Technik- und Bewegungsschulung für die wichtigsten Übungen und wirst mit dem Trainingsequipment vertraut gemacht. Zudem erhältst Du 3 weitere Schnupperstunden.

Sling Training
Individuelle Betreuung mit Korrekturhinweisen – Hier beim Sling Training

Outdoor Zirkeltraining mit Partnerübungen
Outdoor Zirkeltraining mit Partnerübungen

Was ist funktionelles Training?

Funktionell heißt soviel wie Sinn oder Zweck. Somit kann funktionelles Training auch als Zweckmäßiges Training bezeichnet werden. Funktionelles Training bereitet Deinen Körper auf die Wirklichkeit des Lebens vor.

Die Lasten Deines Alltags oder Deines Sports werden viel besser toleriert, weil funktionelles Training alle 5 motorischen Grundfähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit) trainiert.

Die Übungsauswahl orientiert sich an Grundformen menschlicher Bewegungen, wie: Kniebeugen, Heben, Ausfallschritte, Drücken/Stoßen, Ziehen, Drehungen, Gehen & Laufen, Einarmiges Tragen.

Gerätetraining, wie es im Fitnessstudio praktiziert wird, trainiert Deine Muskulatur isoliert und meistens eindimensional. Jede Bewegung ist geführt und vorgegeben. Zudem finden fast alle Übungen im Sitzen statt. Das entspricht so gut wie niemals der Wirklichkeit und kann daher als unfunktionell eingestuft werden.

Jede Bewegung im Alltag benötigt ein gutes Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen. Und genau das trainieren wir in unseren Rücken Power Zirkeltrainings. Einer der besten Wege Deine Ziele, wie z.B. einen beschwerdefreien Rücken, Nacken oder eine Gewichtsreduktion zu verwirklichen!

Tanke mit uns Kraft in der Natur! Melde Dich jetzt an zum kostenfreien Probetraining in Bonn, Sankt Augustin, Siegburg, Troisdorf, Lohmar, Niederkassel oder in Bad Honnef!

Training in inspirierenden Kleingruppen

Über Christian Roller und wie das Rückencamp entstand

85 % der deutschen Bevölkerung hatte schon mindestens einmal im Leben mit Rückenbeschwerden zu tun. Bei mir selbst war es mehr als nur einmal. Schon ab meinem 14. Lebensjahr plagten mich viele Formen von Rückenbeschwerden – Hexenschüsse, ständige Ischiasbeschwerden, ISG-Probleme (Iliosakralgelenk) und zu guter letzt erlitt ich mit 25 Jahren einen Bandscheibenvorfall.

Dem wollte ich ein Ende setzen! Ich habe einfach nicht nachvollziehen können, warum ich trotz viel Sport immer wiederkehrende Rückenschmerzen hatte. Seit 2008 arbeite ich nun in der Fitnessbranche und konnte so meine Leidenschaft mit Beruf verbinden. Ich begann mit einem Sportstudium zum Diplom Sport- und Fitnesstrainer (IST) sowie im Anschluss mit der Rückentrainer Lizenz.

Im Jahre 2009 kam ich zum ersten Mal mit Functional Training in Berührung. Und das brachte bei mir die Wende! Diese Trainingsmethode begeisterte mich so sehr, dass ich diese weiter vertiefen wollte. Meinen Trainingsplan habe ich fortan umgestellt und kann mit Stolz behaupten, mit 37 Jahren (Geb. 28.05.1981) fit wie eh und je zu sein. Ich bin seit vielen Jahren beschwerdefrei.

Immer mehr flammte in mir das Feuer auf, meine Erfolge sowie meine Begeisterung für Functional Training mit anderen zu teilen! Leider war dieses im Fitnessstudio nur begrenzt möglich, weil ich dort vor allem die Interessen (Gerätetraining) meiner Arbeitgeber verfolgen musste. Daher absolvierte ich eine weitere Fortbildung zum Functional Trainer und die Idee mich Selbstständig zu machen wurde immer lauter.

Ich begann immer mehr eine Abneigung zu entwickeln in geschlossenen Räumen zu trainieren. Denn ich glaube fest daran, dass wir Menschen dazu geschaffen wurden, uns in der freien Natur zu bewegen. Nach und nach legte ich mir funktionelles Trainingsequipment zu und trainierte an verschiedenen Orten an der frischen Luft. So entwickelte ich die Idee ein Outdoor Zirkeltraining mit Functional Training zu kombinieren.

Im Oktober 2015 wurde das Rückencamp geboren.

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Mit Deinem Trainer Christian Roller

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„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe“!