Beschreibung
Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Schluss mit dem bloßen Funktionieren.
Du weißt, dass du etwas für deinen Rücken und gegen deinen Stress tun müsstest. Nach einem langen Tag mit Job, Haushalt und Familie bist du abends aber oft zu müde, um dich allein aufzuraffen. Im Fitnessstudio wirst du so nach ein paar Wochen zur Karteileiche und keiner merkt es.
Bei mir gibt es keine Karteileichen. Wenn du mal nicht im Training bist, frage ich per WhatsApp nach. In unserer Gruppe bekommst du Erinnerungen an die Trainings, Motivation und schnelle Antworten auf deine Fragen. So bleibst du dran, auch wenn es mal stressig wird.
Tägliche Live-Trainings
- Montag, 19:00 Uhr: Functional Training für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
- Dienstag, 19:00 Uhr: Rücken Power Training, gezielter Schutz für Rücken und Nacken
- Mittwoch, 7:00 oder 19:00 Uhr: Functional Balance & Reset für Kraft und Stressabbau
- Donnerstag, 19:00 Uhr: Stark & Beweglich mit Faszientraining, Mobility und Kraft
- Freitag, 7:00 Uhr: Freitags-Reset mit 15 Minuten Trinkmeditation und 10 Minuten Mobilitytraining ohne Equipment
- Sonntag, 10:30 Uhr: Wirbelsäulengymnastik meets Core, sanft mobilisieren und den Körperkern stärken
So findest du jeden Tag ein Training, das in deinen Kalender passt. Jede Einheit verbindet Bewegung mit Entspannung und Impulsen für den Alltag. Einige Sessions werden aufgezeichnet. Wenn du mal eine Woche nicht teilnehmen kannst, bekommst du sie als Video.
Dein Coaching online
Einmal im Monat hast du 45 bis 60 Minuten Coaching nur mit mir, online. Zuerst schreiben wir auf, was dich im Alltag Energie kostet und was dir Energie gibt. Daraus erarbeiten wir klare Ziele für Bewegung, Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen.
Dein Personal Training vor Ort
Einmal im Monat trainieren wir 60 Minuten zusammen bei dir vor Ort, in Brühl, Köln oder Bonn. Das Training baue ich genau für dich, abgestimmt auf deinen Körper und deine Beschwerden.
Ernährung inklusive
Du bekommst alltagstaugliche Strategien, mit denen du deinen Körper und dein Nervensystem gut versorgst, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Fragen zur Ernährung beantworte ich dir direkt per WhatsApp oder live im Training.
Dein Preis
Für 250 € im Monat bekommst du tägliche Live-Trainings, dein Coaching online, dein Personal Training vor Ort und meine Begleitung per WhatsApp.
Ganz flexible Laufzeit
Keine Jahresverträge und kein Kleingedrucktes. Du bleibst, solange es dir guttut.
Sicher dir jetzt deinen Platz. Wir sehen uns auf der Matte!
BEWUSST ACHTSAM LEBEN mit Christian Roller
