Deine Bauchmuskeln trainieren mit dem Sling Trainer – Lerne die absoluten Bauchkiller kennen
- Bauchmuskeln trainieren für Dein Six-Pack! Wie viele von Euch wissen, sind normale Sit-Ups und Crunches in meinen Augen reine Zeitverschwendung. Im Alltag, ob beim Sitzen oder im Stehen, müssen wir vor allem eines und zwar uns Aufrichten können. Um Deinen Oberkörper aufrecht halten zu können, brauchst Du eine stabile und kräftige Rumpfmuskulatur.
- Das lernst Du, indem Du Stabilisationsübungen wie den Unterarmstütz in Dein Training integrierst. Das ganze erschwerst Du mit einem Sling Trainer. Zum einen durch die Erhöhung und zum anderen durch die höhere Instabilität.
- Die folgenden Bauchübungen mit dem Sling Trainer kannst Du als Einsteiger auch ohne Knie heranziehen sowie ohne Liegestütze ausführen. Wenn Du Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir ganz unten einen Kommentar! Ich wünsche Dir viel Spaß beim Üben :-)
Bauchmuskeln trainieren mit dem Sling Trainer – 5 Übungen im Video
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Probetraining vereinbarenBauchmuskeln trainieren mit dem Sling Trainer – Die 5 Übungen mit Korrekturhinweisen
- Recrunch im Unterarmstütz
- Platziere die Schlaufen vom Sling Trainer etwa 30 cm vom Boden entfernt
- Die Füße mit dem Spann in die Schlaufen legen
- Komm in den Unterarmstütz
- Deine Hüfte und Knie vom Boden anheben
- Dein Körper bildet eine Linie
- Dein Kopf ist in Verlängerung Deiner Wirbelsäule
- Bauch und Po ist fest
- Ziehe nun Deine Knie nach vorne unter den Körper
Trainierte Körperregionen
- Vorwiegend gerade und tiefe Bauchmuskulatur
- Kompletter Rumpf
- Hüftbeuger
- Schultern
- Recrunch seitlich im Unterarmstütz
- Platziere die Schlaufen vom Sling Trainer etwa 30 cm vom Boden entfernt
- Die Füße mit dem Spann in die Schlaufen legen
- Komm in den Unterarmstütz
- Deine Hüfte und Knie vom Boden anheben
- Dein Körper bildet eine Linie
- Dein Kopf ist in Verlängerung Deiner Wirbelsäule
- Bauch und Po ist fest
- Ziehe nun Deine Knie neben den Körper nach vorne
Trainierte Körperregionen
- Seitliche, gerade und tiefe Bauchmuskulatur
- Kompletter Rumpf
- Hüftbeuger
- Schultern
- Recrunch mit Liegestütze
- Platziere die Schlaufen vom Sling Trainer etwa 30 cm vom Boden entfernt
- Die Füße mit dem Spann in die Schlaufen legen
- Komm in die Liegestützposition
- Deine Hüfte und Knie vom Boden anheben
- Dein Körper bildet eine Linie
- Dein Kopf ist in Verlängerung Deiner Wirbelsäule
- Bauch und Po ist fest
- Ziehe nun Deine Knie nach vorne unter den Körper
- Beine wieder strecken
- Jetzt setzt Du dem Ganzen die Krone auf und machst eine Liegestütze
- Bei der Liegestütze bleiben die Unterarme senkrecht + Arme eng am Körper
Trainierte Körperregionen
- Vorwiegend gerade und tiefe Bauchmuskulatur
- Kompletter Rumpf
- Hüftbeuger
- Brust
- Arme
- Schultern
- Recrunch 90° mit Liegestütze
- Platziere die Schlaufen vom Sling Trainer etwa 30 cm vom Boden entfernt
- Die Füße mit dem Spann in die Schlaufen legen
- Komm in die Liegestützposition
- Deine Hüfte und Knie vom Boden anheben
- Dein Körper bildet eine Linie
- Dein Kopf ist in Verlängerung Deiner Wirbelsäule
- Bauch und Po ist fest
- Nun ziehe Deinen Po nach oben
- Deine Beine bleiben gestreckt, Oberkörper und Beine bilden einen 90° Winkel
- Körper wieder strecken
- Jetzt setzt Du dem Ganzen die Krone auf und machst eine Liegestütze
- Bei der Liegestütze bleiben die Unterarme senkrecht + Arme eng am Körper
Trainierte Körperregionen
- Vorwiegend gerade und tiefe Bauchmuskulatur
- Kompletter Rumpf
- Hüftbeuger
- Brust
- Arme
- Schultern
- Einbeinige Hüftabduktion im Unterarmstütz
- Platziere die Schlaufen vom Sling Trainer etwa 30 cm vom Boden entfernt
- Einen Fuß mit dem Spann in die Schlaufen legen
- Komm in den Unterarmstütz
- Deine Hüfte und Knie vom Boden anheben
- Das freie Bein schwebt
- Dein Körper bildet eine Linie
- Dein Kopf ist in Verlängerung Deiner Wirbelsäule
- Bauch und Po ist fest
- Ziehe nun das freie Bein über die Seite so weit wie möglich nach vorne
Trainierte Körperregionen
- Vorwiegend gerade, seitliche und tiefe Bauchmuskulatur
- Kompletter Rumpf
- Hüftbeuger
- Schultern
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- schnell einstellbar und zugelassen für ein Trainingsgewicht von bis zu 120 kg
- Entwickelt in Deutschland, gefertigt in der EU
- Enthält exklusiven Zugang zu detaillierter online DVD mit Übungsvideos & druckbaren Trainignsplänen; Übungsposter; Tragebeutel
Noch mehr Sling Trainer Übungen? Siehe Dir meine vorigen Blogartikel an:
- 7 wirkungsvolle Schlingentrainer Übungen für Beine & Po – Mehr Kraft, mehr Dynamik, mehr Stabilität
- Die 7 besten Sling Training Übungen für Deinen oberen Rücken, Schultern und Nacken
- Sling Trainer Übungen zur effektiven Stärkung für Rücken, Schulter, Nacken, Bauch, Arme und Beine
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