Das Fitnessstudio der Zukunft – Und warum klassische Fitnessstudios bald aussterben

Fitnessstudio der Zukunft

Das ich kein Freund der klassischen Geräte-Fitnessstudios bin, wissen meine Leser bereits. Ich liebe Functional Training und die damit verbundene Lust sich zu bewegen. Langweilige isolierte Bewegungen im Sitzen auf einer Maschine auszuüben sind für mich ein Graus. Sieht das Fitnessstudio der Zukunft vielleicht bald wie eine Turnhalle aus? Vom 15.06.17 bis zum 18.06.17 war […]

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Warum die Brustwirbelsäule (BWS) die am meisten unterschätzte Problemzone des Rückens ist

Mobilisationsübung Brustwirbelsäule Katzenbuckel

Die Brustwirbelsäule (BWS) ist der Abschnitt zwischen Deiner Halswirbelsäule (HWS) und Deiner Lendenwirbelsäule (LWS) und besteht aus 12 Wirbeln. Sie bildet bei einem gesunden Menschen eine Krümmung nach hinten aus, was als physiologische Kyphose bezeichnet wird. Mobilität und Stabilität In Deinem Körper wechseln sich von unten nach oben gesehen mobile und stabile Strukturen miteinander ab. […]

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+++ Gewinnspiel +++ Gewinne jetzt eine 3er-Karte +++ Wert 43,- €

Einsendeschluss ist der 31.03.2017! ♥ Freude erleben ♥ Leichtigkeit gewinnen ♥ Kraft schaffen Fülle dieses Kontaktformular aus und gewinne jetzt eine von 10 Dreierkarten! Teilnahmebedingungen, bitte runter scrollen! Gewinnspiel Teilnahmebedingungen Gewinnspielfrage beantworten: Welches ist Dein wichtigstes Trainingsziel? Und WARUM willst Du dieses Ziel unbedingt erreichen? Bitte schreibe Deine Antwort in das Kontaktformular! Einsende- und Teilnahmeschluss ist der 31.03.2017 um 23:59 Uhr. […]

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Nachhaltig Deinen unteren Rücken trainieren und stärken mit diesen 6 Übungen!

unteren Rücken trainieren

Bist Du bereit Deine Komfortzone zu verlassen? Du hast immer wiederkehrende Schmerzen im unteren Rücken? Das kenne ich nur zu gut! Egal ob Hexenschüsse, Ischiasbeschwerden oder ISG-Blockaden (Iliosakralgelenk), ich hatte viele schmerzhafte Tage in meinem Leben. Zu guter letzt wurde bei mir mit 25 Jahren (vor ca 10 Jahren) ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert. 2009 kam ich das erste mal […]

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Rücken Trainingsplan – 6 Grundübungen für einen gesunden und kraftvollen Rücken

Rücken Trainingsplan - Planke-fortgeschritten

Dein Rücken Trainingsplan – Du willst Muskulatur aufbauen für einen kraftvollen Rücken? Grundvoraussetzung für meine folgende Übungsauswahl ist, dass Du derzeit beschwerdefrei bist. Wenn für Dich die Übungen noch absolutes Neuland sind, dann trainiere bitte immer unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers. Unterarmstütz, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritte sind Grundübungen im Functional Training. Sind die Übungen für […]

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4 wohltuende Übungen bei Ischiasschmerzen – Sag Deinen Beschwerden den Kampf an!

Übungen bei Ischiasschmerzen - Beinrückheben im Unterarmstütz

Ischiasschmerzen – Die Pein im Bein Du leidest derzeit unter Ischiasschmerzen? Ich fühle absolut mit Dir, denn ich kenne dieses ***eiß Gefühl! Ischiasbeschwerden haben mich einst wochenlang außer Gefecht gesetzt. Unter einer Ischialgie versteht man eine Reizung des Ischiasnervs, dem Nervus ischiadicus. Dieser Nerv ist beidseitig angelegt und versorgt jeweils eins Deiner Beine. Er zählt […]

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Warum einbeinige Übungen ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen sind

Willst Du Rückenschmerzen auf Dauer vermeiden? Dafür musst Du gewisse Grundregeln beachten, welche Dir einen stabilen Rücken und ein schmerzfreies Leben gewährleisten. Dein Körper und somit auch Dein Rücken kann nur gesund bleiben, wenn Du ein angemessenes Gleichgewicht mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und ein körperliches Training in Dein Leben integrierst. Wenn Du dieses Gleichgewicht außer […]

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5 effektive Rückenübungen für zuhause ohne Geräte

Rückenübungen für zuhause - Superman

Ein Gesundheitsreport aus dem Jahr 2013 der BKK besagt, dass Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland sind. 70 Prozent der Erwachsenen Deutschen leiden im Zeitraum eines Jahres mindestens einmal unter Rückenschmerzen. Wegen keiner anderen Krankheit gibt es so viele Ausfallzeiten im Beruf wie wegen Rückenschmerzen. Seit dem Jahr 2005 sind Fehltage wegen Rückenbeschwerden um fast […]

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Mit Bandscheibenvorfall zum Functional Training Profi – Ich zeige Dir 5 meiner besten Übungen

Nach akutem Bandscheibenvorfall - Übung Einbeiniges Kreuzheben mit Kettlebell

Ab meinem 14. Lebensjahr hatte ich in regelmäßigen Abständen zum Teil krasse Rückenbeschwerden. Mit 25 Jahren erhielt ich die Diagnose Bandscheibenvorfall, was für mich in dem Moment ein großer Schock war. Danach erhielt ich die üblichen Empfehlungen: Gerätetraining, Yoga, Pilates etc. Kurzweilig ging es mir auch besser, allerdings mit immer wiederkehrenden Rückschlägen. 2009 kam ich das […]

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