Mein ganz persönliches Anti Stress Programm Was passiert bei Stress? Wer unter Dauerstress steht, hat sehr wahrscheinlich ein kürzeres Leben. Stress fördert das Hormon Cortisol – auch genannt das Stresshormon oder Dickmacher Hormon. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon und ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es wird in der Nebenniere hergestellt und wird in der Leber […]
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Das ich kein Freund der klassischen Geräte-Fitnessstudios bin, wissen meine Leser bereits. Ich liebe Functional Training und die damit verbundene Lust sich zu bewegen. Langweilige isolierte Bewegungen im Sitzen auf einer Maschine auszuüben sind für mich ein Graus. Sieht das Fitnessstudio der Zukunft vielleicht bald wie eine Turnhalle aus? Vom 15.06.17 bis zum 18.06.17 war […]
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Fitness Motivation – Um zum Dranbleiber zu werden benötigst Du vor allem eine Motivation von innen heraus, die intrinsische Motivation. Hierfür brauchst Du ein starkes WARUM! Dein eigentliches Trainingsziel ist nicht „abnehmen“ oder „Rücken stärken“, sondern das, was daraus resultiert. Lebensqualität! Außerdem sollte der Sport den Du betreibst Dir persönlich Spaß machen! Wenn Dir Gerätetraining keine Freude […]
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Die falschen Erfolgsstrategien? Du kennst es wahrscheinlich auch? Du hast schon so vieles begonnen, um z.B. schlanker, fitter, vitaler oder weniger Rückenschmerzen zu haben. Anfangs mit großer Motivation gestartet und genau so schnell hat dich deine Motivation auch wieder verlassen. Warum ist das bei dir und generell bei den meisten der Fall? Weil dir dein […]
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Outdoor Sport bei Erkältung – Gefährlich oder nicht? Jogger, Walker, Nordic Walker oder wir mit unserem Outdoor Functional Training als Zirkeltraining, immer mehr trainieren lieber in der Natur beziehungsweise an der frischen Luft. Im Schnitt leidet der deutsche Bürger 4 mal pro Jahr an einer Erkältung. Mal mehr und mal weniger schlimm. Ab wann ist […]
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Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher ist es umso wichtiger rückenschonend zu schlafen. 6 – 8 Stunden Schlaf braucht Dein Körper und somit auch Dein Rücken zur Regeneration. Auch Deine Bandscheiben benötigen diese Regenerationszeit, um sich vollständig wieder aufzubauen. Wachst Du oftmals schon mit Rückenschmerzen am Morgen auf? Ob eine ungünstige Schlafhaltung, […]
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Dich plagen immer wiederkehrende Schmerzen im Rücken? Diese Infografik zeigt Dir die besten 3 Gewohnheiten für einen beschwerdefreien Rücken! Die folgende Infografik wurde von Ergotopia und den besten Rückenexperten Deutschlands erstellt. Ich wünsche Dir viel Erfolg bei der Umsetzung und beim Erreichen eines beschwerdefreien Rückens! Ursprünglich erschienen auf Ergotopia.de Hat Dir der Beitrag gefallen? Ich freue mich […]
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Immer mehr Menschen wollen zurück zur Natur. Viele haben erkannt, dass Outdoor Aktivitäten zum Stressabbau, zu innerer Ausgeglichenheit und merklich zu mehr Wohlbefinden führen. Besonders wer in der Stadt lebt und viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringt, sucht hierzu einen Ausgleich. 5 gute Gründe, warum Du draußen trainieren solltest [metaslider id=29400] Draußen trainieren – Im schönsten […]
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