Nachhaltig Deinen unteren Rücken trainieren und stärken mit diesen 6 Übungen!

Nachhaltig Deinen unteren Rücken trainieren und stärken mit diesen 6 Übungen!

Bist Du bereit Deine Komfortzone zu verlassen? Du hast immer wiederkehrende Schmerzen im unteren Rücken? Das kenne ich nur zu gut! Egal ob Hexenschüsse, Ischiasbeschwerden oder ISG-Blockaden (Iliosakralgelenk), ich hatte viele schmerzhafte Tage in meinem Leben. Zu guter letzt wurde bei mir mit 25 Jahren (vor ca 10 Jahren) ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert.

2009 kam ich das erste mal Functional Training in Berührung. Das brachte bei mir die Wende! Seitdem konnte ich vieles von den führenden Trainern der Branche lernen. In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du mit 6 funktionellen Übungen Deinen unteren Rücken trainieren und nachhaltig stärken kannst. Ich empfehle Dir, diese Übungen unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers durchzuführen!

5 geniale Buchtipps, die Dein Leben verändern können:

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Nachhaltig Deinen unteren Rücken trainieren mit diesen 6 genialen Übungen

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Um Dich perfekt unterstützen zu können, müssen wir uns besser kennenlernen:

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1. (Für Übungsbeschreibungen HIER KLICKEN) Seitlicher Unterarmstütz

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2. Kreuzheben mit Kettlebell

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3. Einbeiniges Kreuzheben mit einer Kettlebell

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4. Einbeinige Kniebeugen mit einem Sling Trainer

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5. Bodyweight Übung – Die Schulterbrücke mit gestrecktem Bein

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6. Kettlebell Swing

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Meine persönlichen Kaufempfehlungen:

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Fazit

• • Du möchtest nachhaltig Deinen unteren Rücken trainieren und hast angst diese Übungen falsch zu machen? Für jede meiner hier gezeigten funktionellen Übungen gibt es auch Einstiegsvariationen. Ich helfe Dir gerne bei der Umsetzung deiner Ziele! Melde Dich jetzt für eine kostenfreie Schnupperstunde an. Du findest uns in Bonn, Siegburg, Troisdorf, Lohmar, Sankt Augustin, Mondorf und in Bad Honnef.

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Hat Dir mein Beitrag gefallen? Hast Du Fragen zu den Übungen? Schreibe mir gerne unter diesem Beitrag einen Kommentar!

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