10 Gründe, warum Faszientraining die perfekte Ergänzung für Dein Workout ist

Meine Empfehlung für ein Warm up oder Cool Down – Faszientraining mit einer Blackroll

Unser Outdoor Zirkeltraining wird hin und wieder durch das Faszientraining mit einer Blackroll bereichert und somit ganzheitlicher gestaltet! Das Faszientraining wird in unserem Warm-Up oder Cool Down integriert. Zudem spielen schon seit langem dynamische Dehnübungen ein große Rolle in unseren Warm-Ups.

• Dynamic Stretches gepaart mit einer Selbstmassage durch die Blackroll, ergeben das ideale Faszientraining. Die Blackroll kommt bei einer Gruppenstärke von maximal vier Personen zum Einsatz, weil mehr nicht transportierbar sind.

Welche Rolle spielen Faszien für Deinen Körper?

Faszien sind ein Teil des Bindegewebes, das Deinen ganzen Körper wie ein umhüllendes Spannungsnetzwerk durchdringt. Sie bilden zusammenhängende Ketten. Das Netzwerk umspannt wie ein „Taucheranzug“ Deinen ganzen Körper. Deine Faszien liegen unter der Fettschicht und sind ca. 1 mm dick.

Dein Bindegewebe besteht im Wesentlichen aus Kollagen und Wasser und formt sich zu Beuteln, Hüllen, Taschen und Strängen in verschiedenen Formen. Dazu gehören Deine Gelenk- und Organkapseln, Deine Sehnenplatten, Bänder, Sehnen sowie flächige feste Bindegewebsschichten.

Deine Faszien haben im Wesentlichen die folgenden vier Grundfunktionen:

1. Formen: umhüllen, polstern, schützen, Struktur geben
2. Bewegen: Kraft übertragen und speichern, Spannung halten, dehnen
3. Versorgen: Stoffwechsel, Flüssigkeitstransport, Nahrung zuführen
4. Kommunizieren: Reize und Informationen empfangen und weiterleiten

10 Gründe, warum das Faszientraining mit Selbstmassagen und dynamischen Dehnübungen die ideale Ergänzung für unser Outdoor Zirkeltraining ist

1. Verklebte Faszien werden gelöst und Deine Muskulatur wird entspannt,
2. somit bleiben Deine Muskeln und Faszien weich und beweglich,
3. Du sorgst für mehr Elastizität und Leistungsvermögen Deiner Muskulatur,
4. Du steigerst Deine Dehnfähigkeit, die Durchblutung und Deinen Stoffwechsel,
5. Regenerationsprozesse nach dem Sport,
6. das Faszientraining mit einer Blackroll steigert merklich Dein Wohlbefinden,
7. die Selbstmassage und dynamisches Dehnen ist eine leistungssteigernde Ergänzung für unser Outdoor Zirkeltraining,
8. nach dem Sport dient das Faszientraining Deiner Muskelentspannung und beschleunigt die Abführung von Stoffwechsel-Abbauprodukten,
9. unser Faszientraining mit der Blackroll ist für jeden leicht erlernbar,
10. Du merkst Verbesserungen in Deiner jeweiligen Sportart und Verbesserungen im Alltag. Hervorzuheben sind dabei vor allem eine höhere Beweglichkeit und das gesteigerte Wohlbefinden und Entspannungsgefühl.

Fazit

• Überzeuge Dich selbst und besuche unser Rückencamp – Outdoor Zirkeltraining in Bonn, Niederkassel, Siegburg, Sankt Augustin, Bad Honnef, Lohmar oder Troisdorf. Dynamisches Dehnen ist in jedem Warm up und das Faszientraining mit der Blackroll bei einer Gruppenstärke mit bis zu 4 Personen.
• Du merkst sehr schnell eine höhere Flexibilität und bist bestens vorbereitet für das Stationstraining. Das folgende Zirkeltraining beinhaltet bis zu 12 verschiedene Übungen für Deinen ganzen Körper.
• An unseren Stationen gibt es keine Wiederholungsvorgabe, sondern wir trainieren auf Zeit. Somit bestimmt jeder sein eigenes Tempo. Wir trainieren immer an der frischen Luft! Tanke mit uns Kraft in der Natur für einen starken Rücken!

• Mach mit. Bleib fit!

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