Alkohol und Sport | 5 Gründe, warum ich seit über 4 Jahren keinen Alkohol mehr trinke

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Alkohol und Sport | 5 Gründe, warum ich seit über 4 Jahren keinen Alkohol mehr trinke

Alkohol und Sport | 5 Gründe, warum ich seit über 4 Jahren keinen Alkohol mehr trinke

Christian Roller

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Rücken Power Podcast

Alkohol und Sport | 5 Gründe, warum ich seit über 4 Jahren keinen Alkohol mehr trinke

Alkohol und Sport | 5 Gründe, warum ich seit über 4 Jahren keinen Alkohol mehr trinke

    Heute wirst Du von mir ein paar Insights zum Thema Alkohol erfahren, die ich bis jetzt noch nie öffentlich erzählt habe. Erfahre, warum ich seit über 4 Jahren auf Alkohol verzichte“. Alkohol ist die am meisten unterschätzte Droge. Alkohol hat schon in kleinsten Mengen enorme Auswirkungen auf Deinen Körper, Deine Fitness sowie Deinen Trainingserfolg. Sei gespannt!
    ► Sende mir Deine Themenwünsche sowie Feedback gerne an meine E-Mail Adresse: chris@rueckencamp.de – Dein Feedback ist meine Aufgabe!

Alkohol und Sport? Das passt einfach nicht zusammen

    Hey Back-Champion, Herzlich Willkommen zum Rücken Power Podcast, mein Name ist Christian Roller. Ich begrüße Dich zu meiner neuen Folge und freue mich riesig darüber, dass Du wieder dabei bist! Heute wirst Du von mir ein paar Insights zum Thema Alkohol erfahren „und warum ich auf Alkohol seit über 4 Jahren verzichte“. Alkohol ist die am meisten unterschätzte Droge. Du wirst erfahren, welche Auswirkungen Alkohol auf Deinen Körper und Deine Fitness hat.
    Alkohol ist die Volksdroge Nummer 1 in Deutschland! Jeder Deutsche trinkt im Schnitt ca. 10 Liter reinen Alkohol pro Jahr. Wahnsinn oder? Das entspricht einer ganzen Badewanne voll Bier, Wein und Spirituosen. Die Übergänge zwischen dem Genuss alkoholischer Getränke bis hin zu Alkoholmissbrauch und Sucht sind fließend – das macht den Umgang mit Alkohol auch so schwierig.
    Ganz spannend finde ich die Wortherkunft von Alkohol. Hier habe ich folgendes gefunden: Das Wort Alkohol stammt ursprünglich von dem arabischen Wort “al-kuhl”, was “Körper essendes Spiritus” bedeutet, und gibt der englischen Bezeichnung für “Ghul” Wurzeln. In der Folklore des mittleren Ostens ist ein “Ghul” ein böser Dämon, der menschliche Körper essen soll, entweder als gestohlene Leichen oder als Kinder. Hört sich sehr nett an….
    Die Worte “Alambic” und “Alkohol”, beides Metapher für Aqua Vitae oder “Lebenswasser” und “Geist”, beziehen sich oft auf eine destillierte Flüssigkeit, die von magischen Erkundungen in der Alchemie des Nahen Ostens stammt.
Der Schriftsteller und Gesundheitsenthusiasten Jason Christoff sagt über Alkohol folgendes:
    In der Alchemie wird Alkohol verwendet, um die Seelenessenz einer Entität zu extrahieren. Daher seine Verwendung bei der Extraktion von Essenzen für ätherische Öle und die Sterilisation von medizinischen Instrumenten. Durch den Konsum von Alkohol in den Körper, extrahiert es in der Tat das Wesen der Seele, so dass der Körper anfälliger für benachbarte Wesen, von denen die meisten von niedrigen Frequenzen sind (warum denkst du, wir nennen bestimmte alkoholische Getränke “SPIRITUOSEN?”) . Das ist der Grund, warum Menschen, die übermäßige Mengen an Alkohol konsumieren, oft verdunkeln, sich nicht daran erinnern, was passiert ist. Dies geschieht, wenn die gute Seele sie verlässt, weil die Lebensbedingungen zu verschmutzt und zu traumatisch sind, um sie zu ertragen. Interessant oder?
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    Aus eigener Erfahrung kann ich Dir genau das bestätigen. Ich habe jetzt seit ca. 4,5 Jahren keinen Tropfen Alkohol mehr konsumiert. Und das natürlich nicht ohne Grund. Ich habe es definitiv eine ganze Zeit lang übertrieben mit dem Alkohol. Im Alter von 18 bis 25 Jahren war ich so gut wie jedes Wochenende auf Partys und das selbstverständlich unter gehörigem Alkoholeinfluss. Ich habe viel scheiße gebaut worauf ich heute keinesfalls Stolz bin. Es waren so einige trunken Fahrten am Steuer dabei, was glücklicherweise auch der Polizei nicht verborgen blieb. Ich wünschte, dass alle die sich mit Alkohol ans Steuer setzen, so oft erwischt werden wie ich es wurde.
    Ich war unter Alkoholeinfluss eine große Gefährdung für andere Menschen. Ich muss sogar zugeben, dass der Alkohol mich eine ganze Zeit lang fest im Griff hatte. Es wurde immer schwieriger am Wochenende auf Alkohol zu verzichten. Es wurde zur Gewohnheit. Eine Party ohne Alkohol war undenkbar. Meistens fuhr ich dann mit dem Auto auf Partys, weil ich zum einen einige Jahre etwas abgeschieden im Dorf lebte und zum anderen, damit ich keinen Alkohol trinke. Mit diesem Vorhaben scheiterte ich leider regelmäßig. Mein Konsum war dann zwar geringer, aber ohne meine 2-3 Flaschen Bier 0,5 kam ich dann doch nicht aus. So wurde ich dann zum Glück insgesamt 3 mal aus dem Straßenverkehr gezogen. Mehrere Fahrverbote und viele hohe Busgelder waren die logische Konsequenz.
    Aber ehrlich gesagt waren diese Strafmaße nicht der Grund für mein Umdenken. Mir ging es einfach körperlich und seelisch nicht besonders gut. Ständige Rückenbeschwerden, Unzufriedenheit mit meinem Beruf und natürlich auch mit meinem Privatleben. Alkohol half mir dabei, mich von diesem ganzen Elend, was mich unzufrieden machte, abzulenken. Glücklicherweise war ich immer sportlich. Sport zog mich wahrscheinlich aus dem Gröbsten immer wieder heraus. Ich will nicht wissen, wo ich gelandet wäre ohne Sport.
    Der Grund für mein Umdenken war eine unbekannte Frau. Ich lernte sie auf einer Party in Bonn kennen. Betrunken natürlich. Ich war damals 25 Jahre, also vor jetzt genau 12 Jahren. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, warum sie überhaupt mit mir ins Gespräch kam. Sie trank keinen Alkohol. Sie war vollkommen nüchtern. Ich glaube sie hatte Mitleid mit mir. Am Ende der Party fuhr sie mich nach Hause.
Leider weiß ich dir nicht mehr alle Einzelheiten unseres Gespräches wiedergeben, aber ich weiß, dass es um Dinge wie Mindset, Lebenseinstellungen, Glaubenssätze, Beruf und privates ging. Und wahrscheinlich war ich auch zu betrunken, um nach ihrer Nummer zu fragen. Zum Abschied schenkte sie mir ein Buch. Und dieses Buch hieß, „Denke nach und werde Reich“. Ein absoluter Klassiker von Napoleon Hill.
    Ich würde dieser Frau so gerne Danke sagen! Ich weiß nicht, ob ich jetzt dort wäre wo ich jetzt bin, wenn ich diese Frau nicht kennengelernt hätte. Dieses Buch hat alles in mir verändert! Du lernst es, dir die richtigen Fragen zu stellen. Wo willst Du hin? Warum bist Du auf dieser Erde? Was ist der Grund für Dein sein? Was ist Deine Leidenschaft? Für welche Werte stehst Du? Das waren Fragen, die ich mir zuvor noch nie gestellt habe. Ich war verantwortungslos und habe ziellos vor mich hinvegetiert. Schuld waren natürlich immer die anderen.
    Beruflich habe ich mich komplett umorientiert, ging in die Fitnessbranche und habe Sport studiert. Und jetzt? Ich habe mir eine Expertise zum Thema Rücken, Fitness, Ernährung und Functional Training aufgebaut. Und habe mich getraut den Gang in Selbstständigkeit zu wagen. Im Oktober dieses Jahres wird mein Rückencamp bereits 3 Jahre. Unglaublich oder? Was ein Mensch und ein Buch doch alles bewirken können. Jetzt bin ich verheiratet, habe eine wundervolle Frau, eine Tochter und lebe ein Leben wie ich es mir immer erträumt habe. Ich wünschte ich könnte ihr Danke sagen.
    Alkohol wurde fortan nur noch in geringen Maßen konsumiert. Das schaffte ich allerdings auch nur, weil ich mein Umfeld änderte und von nun an Partys der Vergangenheit angehörten. Fitnesstrainer und Alkohol, das passte einfach nicht. Ich kann den Leuten nicht von einem gesunden Lifestyle überzeugen, wenn ich selbst nicht danach lebe. Und je mehr ich mich mit Alkohol auseinandersetzte, desto mehr wurde mir klar, welche negativen Einflüsse Alkohol auf den Körper hat. Und das selbst in geringem Maße! Daher habe ich mich vor 4,5 Jahren fest dazu entschlossen, keinen Alkohol mehr zu trinken. Und zwar für den Rest meines Lebens.

Must Have für Deine Workouts!

Du willst wissen welche Auswirkungen Alkohol auf Deinen Körper hat? Okay, hier ein paar Beispiele:
    1. Forscher haben herausgefunden, dass schon Kleinstmengen Alkohol die sportliche Leistungsfähigkeit stark mindern. Das liegt im Wesentlichen daran, dass Alkohol die Regeneration und damit den Muskelaufbau auf biochemischer Ebene behindert. Alkohol senkt den Testosteronspiegel. Und Testosteron ist maßgeblich an natürlichen anabolen, sprich muskelaufbauenden Prozessen beteiligt. Demnach verhindert Alkohol den Muskelaufbau.
    2. Alkohol hemmt die Aufnahme von Vitalstoffen und das Auffüllen der Glykogenspeicher. Kalium ist essenziell für das Auffüllen der Glykogenspeicher. Obwohl Bier Kalium und andere wichtige Vitalstoffe liefert, verhindert Alkohol, dass der Körper diese richtig aufnehmen und zur Regeneration verwenden kann.
    3. Alkohol mindert Deine Schlafqualität: Partys mit Alkoholexzessen gehörten zwar der Vergangenheit an, aber das ein oder andere Feierabendbierchen gehörten schon noch dazu. Über die Folge war ich mir bis dato nicht bewusst – ich litt eine ganze Weile lang unter ziemlichen Durchschlafstörungen. Einer der Gründe: Meine Feierabendbierchen. Der Trugschluss dabei ist – 1-2 Gläschen Rotwein oder Bier wirken am Abend entspannend und machen sogar müde. Doch im Laufe der Nacht rächt sich der Alkohol, es kommt zu Schlafstörungen: Dein Schlaf wird unruhig und Du wachst häufiger auf. Alkohol verstärkt zudem den Harndrang und trocknet den Körper aus.
    4. Alkohol macht Dick! Okay, zugegeben, ich war glücklicherweise nie dick. Aber ich habe sehr wohl mal körperliche Rundungen und wesentlich höhere Körperfettwerte gehabt. Alkohol hat viele Kalorien, und überschüssige Kalorien werden als Fett gespeichert. Zum Anderen wird Alkohol in der Leber in Acetat umgewandelt. Das sind Bestandteile von Essigsäure. Der Körper benutzt nun zuerst Acetat statt Fette zur Energiegewinnung. Und während dieses Prozesses produziert die Leber vermehrt ungesunde Fette.
    5. Und mein aller aller wichtigster Grund ist, meine Vorbildfunktion! Zum einen als Vater und zum anderen als Trainer. Ich kann doch nicht einen gesunden Lebensstil predigen und selbst nicht danach leben. In meinem gesunden Lebensstil hat Alkohol absolut keinen Platz mehr.
    Das waren meine persönlich wichtigsten Gründe, ich könnte Dir noch weitere nennen. Der eine oder andere mag jetzt meinen, es gibt doch auch unbedenkliche Mengen an Alkohol. Ja das stimmt. Gegen ein Gläschen 0,2 Bier oder 0,1 L Wein am Abend ist auch nichts einzuwenden. Aber mal ehrlich, wer tut denn das? Machen wir uns nichts vor. Ich will nicht sagen niemand, aber sehr wenige. Ja aber Bier schmeckt doch so gut. Wenn Du wirklich Bier oder Wein wegen dem Geschmack konsumierst, dann erinnere Dich doch mal, wie dir dein erster Schluck Bier geschmeckt hat… Kannst du dich erinnern? Ich mich schon. Ich habe mich fast übergeben. Beim Wein noch schlimmer.
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    Man gewöhnt sich halt dran. Und wenn du Bier wirklich nur wegen dem Geschmack gerne konsumierst, dann gibt es heutzutage hervorragende alkoholfreie Biere. Diese genehmige ich mir auch hin und wieder. Diese sind geschmacklich schon nahezu auf einem Level. Lass den Geschmack bitte nicht als eine Art Ausrede gelten. Und wenn Du an Sylvester beim Anstoßen nicht fehlen willst, dann gibt es auch hier hervorragenden alkoholfreien Sekt.
    Aber ich denke das muss jeder für sich selbst entscheiden. Alkohol in einem ganz geringen Maß ist selbstverständlich unschädlich und unbedenklich. Es war einfach mein persönlicher Entschluss. Natürlich auch aufgrund von meiner Vorgeschichte, aber auch weil ich mich körperlich und geistig wesentlich besser fühle. Glaub mir, die beste Droge ist es vollkommen bei sich selbst zu sein! Ich fühle mich so fast immer bei 100 % meiner Schaffenskraft.
    So, das soll es nun für heute gewesen. Das wollte ich unbedingt mit dir teilen. Ich hoffe, dass für Dich wieder etwas dabei war, was Du sofort umsetzen kannst. Was ich immer ganz spannend finde, sind die Geschichten von anderen. Erzähle mir von Dir und Deinem Umgang sowie Erfahrungen mit Alkohol. Schreibe mir auf meine Facebookseite oder schreibe mir an meine Emailadresse – chris@rueckencamp.de.
    Hat Dir meine Podcast Folge gefallen? Dann würde ich mich riesig darüber freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und bitte nimm Dir 3 min Zeit und schenke mir Deine 5 Sterne-Rezension bei iTunes! Denn nur so werden andere auf diesen Podcast aufmerksam und du hilfst indirekt dabei, dass ich mehr Menschen helfen kann! Ich danke Dir sehr herzlich dafür!
    Ich wünsche Dir nun einen wunderbaren Tag, BLEIB DRAN und tanke mit mir Kraft in der nächsten Podcast Folge! Ciao Back-Champion!
Hat Dir mein Beitrag gefallen? Welche Themenwünsche hast Du? Schreibe mir Dein Feedback in die Kommentare (Reply) oder hier in den sozialen Medien!

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About the Author

By Christian Roller / Administrator on Mai 23, 2018

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Ich bin Diplom Sport- & Fitnesstrainer, Rückentrainer sowie Functional Trainer. Ich habe es zu meiner Lebensaufgabe gemacht so vielen Menschen wie möglich zu einem starken Rücken und mehr Lebensqualität zu verhelfen! Für die mentale Fitness spielt ein Outdoor Training eine große Rolle. Denn in der Natur sind Körper, Geist und Seele im Einklang!