Die falschen Erfolgsstrategien? Du kennst es wahrscheinlich auch? Du hast schon so vieles begonnen, um z.B. schlanker, fitter, vitaler oder weniger Rückenschmerzen zu haben. Anfangs mit großer Motivation gestartet und genau so schnell hat dich deine Motivation auch wieder verlassen. Warum ist das bei dir und generell bei den meisten der Fall? Weil dir dein […]
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Bist Du bereit Deine Komfortzone zu verlassen? Du hast immer wiederkehrende Schmerzen im unteren Rücken? Das kenne ich nur zu gut! Egal ob Hexenschüsse, Ischiasbeschwerden oder ISG-Blockaden (Iliosakralgelenk), ich hatte viele schmerzhafte Tage in meinem Leben. Zu guter letzt wurde bei mir mit 25 Jahren (vor ca 10 Jahren) ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert. 2009 kam ich das erste mal […]
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Dein Rücken Trainingsplan – Du willst Muskulatur aufbauen für einen kraftvollen Rücken? Grundvoraussetzung für meine folgende Übungsauswahl ist, dass Du derzeit beschwerdefrei bist. Wenn für Dich die Übungen noch absolutes Neuland sind, dann trainiere bitte immer unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers. Unterarmstütz, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritte sind Grundübungen im Functional Training. Sind die Übungen für […]
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Outdoor Sport bei Erkältung – Gefährlich oder nicht? Jogger, Walker, Nordic Walker oder wir mit unserem Outdoor Functional Training als Zirkeltraining, immer mehr trainieren lieber in der Natur beziehungsweise an der frischen Luft. Im Schnitt leidet der deutsche Bürger 4 mal pro Jahr an einer Erkältung. Mal mehr und mal weniger schlimm. Ab wann ist […]
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In diesem Beitrag möchte ich Dir meine 8 besten Übungen für einen starken Rücken und Nacken von meinen Blogbeiträgen aus dem Jahr 2016 präsentieren. Viele meiner Leser wissen bereits, dass bei mir, mit gerade mal 25 Jahren ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde. Das hat mich dazu veranlasst Lösungen zu finden, um meine Lebensqualität wieder zu erlangen […]
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Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher ist es umso wichtiger rückenschonend zu schlafen. 6 – 8 Stunden Schlaf braucht Dein Körper und somit auch Dein Rücken zur Regeneration. Auch Deine Bandscheiben benötigen diese Regenerationszeit, um sich vollständig wieder aufzubauen. Wachst Du oftmals schon mit Rückenschmerzen am Morgen auf? Ob eine ungünstige Schlafhaltung, […]
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Dich plagen immer wiederkehrende Schmerzen im Rücken? Diese Infografik zeigt Dir die besten 3 Gewohnheiten für einen beschwerdefreien Rücken! Die folgende Infografik wurde von Ergotopia und den besten Rückenexperten Deutschlands erstellt. Ich wünsche Dir viel Erfolg bei der Umsetzung und beim Erreichen eines beschwerdefreien Rückens! Ursprünglich erschienen auf Ergotopia.de Hat Dir der Beitrag gefallen? Ich freue mich […]
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Willst Du Rückenschmerzen auf Dauer vermeiden? Dafür musst Du gewisse Grundregeln beachten, welche Dir einen stabilen Rücken und ein schmerzfreies Leben gewährleisten. Dein Körper und somit auch Dein Rücken kann nur gesund bleiben, wenn Du ein angemessenes Gleichgewicht mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und ein körperliches Training in Dein Leben integrierst. Wenn Du dieses Gleichgewicht außer […]
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Ab meinem 14. Lebensjahr hatte ich in regelmäßigen Abständen zum Teil krasse Rückenbeschwerden. Mit 25 Jahren erhielt ich die Diagnose Bandscheibenvorfall, was für mich in dem Moment ein großer Schock war. Danach erhielt ich die üblichen Empfehlungen: Gerätetraining, Yoga, Pilates etc. Kurzweilig ging es mir auch besser, allerdings mit immer wiederkehrenden Rückschlägen. 2009 kam ich das […]
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Immer mehr Menschen wollen zurück zur Natur. Viele haben erkannt, dass Outdoor Aktivitäten zum Stressabbau, zu innerer Ausgeglichenheit und merklich zu mehr Wohlbefinden führen. Besonders wer in der Stadt lebt und viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringt, sucht hierzu einen Ausgleich. 5 gute Gründe, warum Du draußen trainieren solltest [metaslider id=29400] Draußen trainieren – Im schönsten […]
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