Trailrunningschuhe Test – Die besten Trailrunningschuhe für ein Outdoor Zirkeltraining

Trailrunningschuhe Test Adidas AX2 GTX und Salomon Speedcross 3 GTX

Mein Trailrunningschuhe Test soll dir bei deiner Kaufentscheidung helfen, die passenden Schuhe für ein Outdoor Training zu finden. In meinem Outdoor Zirkeltraining fällt mir sehr oft auf, dass es meinen Mitgliedern bei der einen oder anderen Übung an Standfestigkeit fehlt. Die meisten tragen ganz normale Laufschuhe, welche auf Rasen sowie unebenem Untergrund nicht unbedingt geeignet sind. Ideal […]

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7 Bodyweight Übungen – Geniale Übungsideen mit Deinem eigenen Körpergewicht

Bodyweight Übungen - Übung Rückenheber-Superman-UVWT

Bodyweight Übungen – Du willst Deinen gesamten Körper ohne Geräte trainieren? Dein eigener Körper ist Dein bestes Übungsgerät! Kostenfrei! Immer dabei! Training überall möglich! Schluss mit Sit-Ups und Crunches! Reine Zeitverschwendung! Meine nachfolgenden 7 Übungen trainieren ganze Muskelketten, so wie es der Realität entspricht! Somit sind diese Übungen alltagstauglich und bereiten Dich auf die alltäglichen Dinge […]

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Kurzhanteltraining Übungen für einen starken Rücken & Rumpf, starke Schultern sowie für straffe Beine

Kurzhanteltraining Übungen

Meine folgenden Kurzhanteltraining Übungen trainieren Deinen ganzen Körper um funktionelle Kraft zu entwickeln. Diese Übungen trainieren Deinen Rücken, Bauch, Rumpf, Schultern, Arme, Beine sowie Deine komplette Hüftmuskulatur. Schluss mit diesen langweiligen und ineffektiven Bizepscurls! Du brauchst so gut wie niemals im Leben isolierte Kraft. Du benötigst vor allem funktionelle Kraft, um z.B. möglichst lange und […]

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Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball im Video – 13 Übungen für ein geschmeidiges Bindegewebe und weniger Rückenschmerzen

Selbstmassage mit Faszienrolle-und-Faszienball

Der Hype um die Selbstmassage mit einer Faszienrolle ist entbrannt! Wissenschaftler haben entdeckt, dass Faszien verkleben oder auch verhärten und deshalb z.B. Rückenschmerzen auslösen können. Faszien verändern ihren Strukturaufbau z.B. durch psychischen Stress, Operationen, Schonhaltungen oder Bewegungsmangel. Somit haben sie eine große Bedeutung für Deine Beweglichkeit! Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball – Was sind Faszien? Deine Faszien bestehen zum […]

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Dynamisches Dehnen und Mobilisation – Erreiche mehr Beweglichkeit für Deine Hüfte und Wirbelsäule

Anti Stress Programm Dynamic Stretches Dynamisches Dehnen und Mobilisieren

Dynamisches Dehnen und Mobilisieren – 8 dynamische Dehnübungen und Mobilisationsübungen gegen Verspannungen im Rücken und Verkürzungen in der Beinrückseite Dynamisches Dehnen und Mobilisieren ist das ideale Warm up für Dein Workout. Dynamisches Dehnen, auch als Dynamic Stretches bekannt, wird von vielen führenden Trainern und Physiotherapeuten mittlerweile anstatt statisches Dehnen angewendet. Herkömmliche statische Dehnübungen sollten wenn überhaupt im Cool Down, […]

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Fitness Tube Übungen – 7 brilliante Übungsideen für ein Workout mit dem elastischen Fitnessband

Resistance Band Fitness Tube Übungen - Kreuzschritte mit Seit- und Frontheben

Fitness Tube Workout für Zuhause oder in der Natur Du erhältst nachfolgend ein paar Übungsideen mit dem Fitness Tube. Das Fitness Body Tube ist ein weiteres elastisches Fitnessband. In meinen vorigen Beiträgen habe ich Dir schon Workouts mit den MINIBANDS und den SUPERBANDS vorgestellt. Mit dem Fitness Tube kannst Du überall trainieren. Es ist klein, leicht und effektiv! Zudem ist […]

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Medizinball Workout – Wie Du mit 7 Übungen Deinen ganzen Körper kräftigst

Liegestuetze weit Medizinball Workout

Medizinball Workout mit einem 3 Kg Medizinball für den ganzen Körper In diesem Beitrag findest Du ein Medizinball Workout mit 7 effektiven Übungen für den ganzen Körper. Speziell für Deinen Bauch, Rücken, Deine Schultern, Arme und Beine. Dieses Training trägt dazu bei Deine Muskeln zu stärken, Dein Fett zu verbrennen und Deine sportliche Leistung zu verbessern. […]

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Warum Functional Training nicht nur ein Trend, sondern die Trainingsform der Zukunft ist

Functional Training Battle Rope

  Was ist Functional Training? Ist funktionelles Training nur ein Fitnesstrend oder die Trainingsform der Zukunft? Functional Training gewinnt immer mehr an Bedeutung für Fitnessstudios und Personal Trainer. Auch wir von Rückencamp integrieren Functional Training in unser Outdoor Zirkeltraining an der frischen Luft. Erfahre in diesem Beitrag, warum funktionelles Training die Trainingsmethode der Zukunft ist. Defintion […]

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7 Minibands Übungen – Klein, aber oho – Dein Fitnessstudio für unterwegs

Miniband Powerband Workout Renegade-Row

Minibands Übungen für mehr Kraft, mehr Ausdauer und mehr Stabilität in Hüfte und Knie. Die Minibands sind ein kostengünstiges und effektives Trainingsgerät. Vielleicht erinnerst Du Dich noch an die Fußball WM 2006, als der damalige Fitnesscoach Mark Verstegen unsere WM Helden mit diesen Minibands über den Trainingsplatz scheuchte. Die Minibands bieten viele große Vorteile. Sie […]

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7 geniale Deuserband Übungen für den ganzen Körper – Erhalte mehr Power und mehr Stabilität

Deuserband Workout

Das Deuserband hat in den 60er Jahren der damalige Physiotherapeut der deutschen Fußballnationalmannschaft, Erich Deuser entwickelt. Bis heute ist es ein geniales Hilfsmittel für ein effektives Training ohne Zusatzgewichte. Das elastische Gummiband wird im Training als Widerstand verwendet und kann für praktisch alle Muskelgruppen eingesetzt werden. Die Deuserbänder sind für jeden geeignet. Egal ob Du Trainingseinsteiger oder Leistungssportler bist. In diesem Beitrag findest Du […]

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