Podcast Episode 3 – Trainingsziele setzen und erreichen: Nur wer schreibt, der bleibt!

Trainingsziele setzen und erreichen

In meiner heutigen Folge sprechen wir über das Thema Trainingsziele erreichen. Trainingsziele sind essenziell wichtig für Deinen Erfolg. Nur wer ein klares Ziel vor Augen hat, findet auch den Weg dorthin. Du erhältst heute von mir 5 Tipps, mit denen Du jedes Trainingsziel erreichen kannst. Sei gespannt! Viel Spaß beim Zuhören! Möchtest Du jeden Mittwoch eine […]

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Podcast Episode 2 – Eigenverantwortung ist der Schlüssel zu einem aktiven Leben

Eigenverantwortung ist der Schlüssel zu einem aktiven Leben

In meiner heutigen Folge sprechen wir über das Thema Eigenverantwortung und warum Eigenverantwortung einer der Schlüssel für Deinen Trainingserfolg sein wird. Mir ist es sehr wichtig, dass Du erst einmal die Grundlage für Erfolg schaffst. Du erfährst auch Beispiele aus meinem eigenen Leben und wann bei mir der große Turnaround kam. Viel Spaß beim Zuhören! Möchtest Du […]

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Warum tauchen Rückenschmerzen oft bei Stress auf? 5 Übungen die Dir sofort helfen können!

Rückenschmerzen durch Stress - 5 Übungen bei Stress

Was haben Rückenschmerzen mit Deiner Psyche zu tun? Deine Psyche und Dein Rücken sind eng miteinander verbunden. Einerseits lastet ein dauernd schmerzender Rücken auf der Seele und kann sogar depressive Verstimmungen auslösen. Andererseits können Rückenschmerzen umgekehrt zwar auch durch psychische Belastungen ausgelöst oder verstärkt werden, sind aber dennoch keine Einbildung. Rückenschmerzen haben immer einen körperlichen […]

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Einbeinige Kniebeugen – Einer der Schlüssel gegen Rückenschmerzen

Einbeinige Kniebeugen

Wer mich kennt, der weiß, welch ein großer Fan ich von einbeinigen Übungen bin – Demnach stelle ich Dir heute mit voller Begeisterung einbeinige Kniebeugen vor. Für mich waren einbeinige Übungen einer der Game Changer zum beschwerdefreien Rücken. Mit gerade mal 25 Jahren wurde bei mir ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert, was mich dazu antrieb meine Trainingsprinzipien […]

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Schlingentraining | 5 Übungen für einen starken Rücken und Nacken

Schlingentraining Übungen

In diesem Beitrag zeige ich Dir 5 hoch effektive Übungen mit dem Schlingentrainer. Diese Schlingentraining Übungen stärken vor allem deinen Rücken, Rumpf, Schultern und Nacken. Du hast immer noch keinen Schlingentrainer? Dann empfehle ich Dir folgende Produkte: Ps.: Diese Sling Trainer besitze ich natürlich selbst und verwende sie für unser Outdoor Functional Training. Wir verwenden […]

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Die wohl beste Stretching Übung der Welt

Die beste Stretching Übung der Welt - Dynamisches Dehnen - Mobilisation

Mobilisation für Deine Hüfte und Brustwirbelsäule | Dynamisches Dehnen für Deine Oberschenkelrückseite In diesem Beitrag zeige ich Dir die beste Stretching Übung die es gibt. Diese Übung stammt aus dem Bereich Mobilisation und Dynamisches Dehnen. Ziel dieser Übung ist es, Deine Mobilität in der Hüfte und Brustwirbelsäule zu steigern, Verkürzungen in der Oberschenkelrückseite zu lindern […]

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Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel im Sport sowie für Deinen Alltag

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel im Sport

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Alltag – Was ist empfehlenswert? In diesem Beitrag erfährst Du welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport und allgemein für den Alltag geeignet sind. 40 Prozent unserer Bevölkerung sowie über 50 Prozent aller Leistungssportler in Deutschland setzen auf Nahrungsergänzungen. Es gibt viele sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel und diätetische Lebensmittel für eine besondere Muskelbeanspruchung. Gleichermaßen finden sich […]

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Mein persönliches Anti Stress Programm – 6 Tipps und Tricks für Deinen Alltag

Anti Stress Programm Dynamic Stretches Dynamisches Dehnen und Mobilisieren

Mein ganz persönliches Anti Stress Programm Was passiert bei Stress? Wer unter Dauerstress steht, hat sehr wahrscheinlich ein kürzeres Leben. Stress fördert das Hormon Cortisol – auch genannt das Stresshormon oder Dickmacher Hormon. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon und ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es wird in der Nebenniere hergestellt und wird in der Leber […]

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Meine top 6 Dickmacher

Meine top 6 Dickmacher

Wer sind diese ominösen Dickmacher, die Dich von einer Diät zur nächsten treiben und Dich immer wieder erfolgreich vom Kurs abbringen? Große Überraschungen wirst Du vielleicht nicht finden, aber eventuell nochmal eine Bewusstmachung. Also los geht´s, hier kommen meine top 6 Dickmacher: 1. Zu viel (Frucht-) Zucker Das ist jetzt nicht wirklich wunderbar neu. Jeder […]

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